海拔高度在3000米左右的区域，称之为高原地域。其特性为低气压，空气中氧的浓度值也低，易致使身体氧气不足，进而造成高原反映。高原反映的常见症状是恶心呕吐、耳呜、头疼、吸气迫切、食欲不佳、发高烧、困意若隐若现，情况严重会出现觉得迟缓、心态不确定、精神亢奋、记忆力下降、听、视、嗅、味蕾出现异常、出现幻觉等，也可能发生水肿、心搏骤停或筋挛等状况。
一、普遍的高原旅游注意事项：
多饮水：因为高原空气相对湿度低，身体非常容易脱干，再加上血红蛋白浓度提高，致使血夜粘稠度提升，非常容易产生静脉血栓，导致心血管出现意外。因而，要持续少许饮水。
戒烟戒酒：烟草造成的一氧化碳与血红蛋白浓度的吸引力是O2的250倍至300倍，很多抽烟会显著加剧高原反映。
学好正确的呼吸方式：健身运动实验证实，腹式呼吸法比腹式呼吸更有规律性和节奏感，游人在行驶或攀爬时，可将两手放置屁股，使胳膊、颈部、锁骨及腹部之上躯体的肌肉组织作辅助呼吸，以提升呼吸系统的活动能力。
刚到高原，应防止强烈主题活动和心态激动，防止洗后烫的冲澡，以防加速身体基础代谢而加重氧气不足，造成急性肺水肿。坚持不懈高糖原、高大豆蛋白和低脂的饮食原则。糖原可以迅速给予发热量，让人融入高韧性的主题活动，并且可提升O2的互换通气量。过多的脂肪细胞和动物蛋白的可加剧高原反映。高原反映非常容易造成失眠症，还可以适度服食安定片确保充足睡眠。
除此之外，16岁以内和60岁以上者，身患缺铁性贫血、糖尿病患者和较明显的心血管疾病和慢性肺病患，精神疾病患者及其孕妈妈等不适合进到高原度假旅游。
二、相关高原反映的一些基本常识：
1.对高原病人来讲，给氧及减少高度是最有效的急救处理，若有心搏骤停状况，应优先选择解决，留意失温以及他病发症。
2.应将患者移至没有风进入处，并马上卧床休息，注意保暖，避免呼吸道感染，与此同时禁止大量喝水。
3.若痛疼比较严重，可服食镇痛剂止疼。假如仍无法融入，则需减少高度，直至病人感觉舒适或病状显著缓解之高度才行。一般而言，发生高原反映的病人减少至平路后，就可以不治而愈。尽管这般，比较严重的病人仍需送医院解决。
三、小帖士：
1.在高原夜里睡觉喘不上气该怎么办？
高原氧气不足危害换气，我们时常会觉得吸气较为迫切、气喘强大，睡不踏实，这样的事情较为正常的。提议在高原区夜里睡觉尽量抬高头顶部或试着坐着睡还可以，便于使呼吸顺畅一些。
2.刚进高原就吸氧好吗？
首要，并不推荐大家刚入高原就急切供氧，因为这样会干扰身体对高原海拔高度及其气候条件适应能力的立即创建，自然这适用高原反映比较小的一类人。假如高原反映较为严重且身体孱弱，则最好立即供氧，特别是是在晚间，因为这样有利于缓解我们的高原反映病症，得到优良的歇息，维持精力。
3.高原上带隐形眼镜可不可以？
带隐形眼镜最需要注意的是清理难题，假如高原地域有比较大沙尘，提议最好是不戴。但隐形眼镜戴与不戴，与高原海拔高度关系不大。
4.刚到高原感觉发烧、耳后，正常吗？
由于我们在高原的血压范围较之在平原地域的时候会有一定的上升，因此身体觉得发烫是正常的，一般在高原的人体体温会比平常人体正常体温高0.5℃至1℃，但如果在发烫的与此同时还伴随身体的别的不适感，就应立即到本地医院门诊进行检查，如果是由感冒引起的发高烧，病人应快速撤出至海拔高度较低的地区开展医治。在高原地域发生耳后状况是属于正常的，这主要是因为身体氧气不足导致的听障。
5.在高原上可以喝酒吗？
提议在高原地域不必喝酒，特别是40岁之上的中老年，由于喝酒会加深大家心血管和毛细血管的负载，并且时常会加剧高原反映，乃至引起脑溢血等心血管疾病的复发。
四、别的身心健康事宜
1、注意保暖，在交通出行时须穿比较宽松、防寒的服装。高原的昼夜温差特别大，并且早、晚温度稍低。一般海拔高度每上升1000米，环境温度下降6℃，因此一定要注意保暖，即便在夏天也需要提前准备外衣或毛线衣。此外，维持身体的空气干燥也至关重要。
2、高原明显的开朗和紫外光会危害你的双眼，应提前准备遮阳帽和太阳眼镜。高原有许多风雪自然环境，冰川地及河面会反射面很强的自然光，在阳光灿烂的日里头将眼睛立即曝露在这个环境中数钟头，就可以导致雪盲。因此，在雪线及上述地域活动时一定要戴雪镜，或是最少是可以肾小球紫外光的好的太阳眼镜。雪盲会产生短暂性眼盲，轻度的病症是：对光照比较敏感不断眨眼睛，眼里似有碎石子，痛疼，眼睛红，不停地落泪。若产生雪盲，要以滴眼液清洗眼睛，到黑暗处或以睡眠眼罩蒙住眼睛用冷纯棉毛巾冰饮，降低保护眼睛，尽可能歇息。优良的休息时间和舒适的自然环境能立即减轻雪盲的病症，但彻底恢复一般须5～7天。
3、带一些鼻孔外用软膏和润喉片可减轻干躁产生的鼻喉不适感。
4、最好大伙儿考虑到带上下列药物：金施尔康、西洋参含片、阿斯匹林、必理痛、黄连上清丸、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维生素C丸、胃痛药、沙布、滴眼液及消炎止痛药。提议提前准备尺寸各一个中小型药品盒，大的放到背囊里，小的随身携带。