青海拥有“世界屋脊”的美誉，归属于高原大陆性气候，温度低、日照长、太阳辐射量极强。每一年的5月-9月是青海度假旅游的最佳时机。这时的青海草原绿意渐浓，各种各样冬候鸟慢慢飞聚青海湖，油莱花竞相怒放，气侯温和清凉，风景旖旎，特别适合消夏。

　　伴随着2017年青海国际性藏毯展的来临，来自五湖四海的小伙伴们不妨走出校门，约到亲戚朋友，到青海乘凉、看景。但青海归属于高原地域，第一次来青海的朋友们难免有一些高原反映，为了让你旅行愉快、尽心竭力，何不了解一些高原疾病的预防知识与防晒隔离关键点。今天，我为游客们收集整理了一些高原病预防健康常识，希望能给你的出行带来帮助。

　　什么叫高原病

　　国际性上把1500米至3500米划分成高原地区，我国绝大部分的本省人口数量生活在高原地区范围之内，该自然环境具备低电压、乏氧、超低温、低环境湿度、高辐射的特征，易引起身体氧气不足，导致一系列的人体作用出现异常，身体如不能够很好地融入这类自然环境，将引起高原病。

　　高原病是高原乏氧自然环境造成的病症，就是指身体对乏氧自然环境造成习服失调，使人体造成一系列的生理学病理学转变或功能混乱，并出现一些临床症状的病症。人进到高原可出现亚急性高原反映、亚急性高原病和漫性高原病，亚急性高原病又包含高原急性肺水肿和高原脑损伤，漫性高原病包含高原红细胞增多症和高原风湿性心脏病。

　　高原反映的病症

　　亚急性高原反映一部分第一次进到高原得人，24小时之内发生头痛、头昏、头晕眼花、耳呜、浑身乏力、行走困难、难以入眠等不适，情况严重发生肚胀、食欲不佳、恶心想吐、恶心呕吐、发慌、胸闷气短、胸闷气短、脸色及嘴唇变紫或面部水肿等不适。有一些还会发生观念恍惚之间，思维能力急剧下降，具体表现为测算艰难，如在没有进到高原以前做一道简单加法题，常用时间对比在高原发生不适症状,重复做相同的数学计算题常用时间变长,表明已发生高原反映。有的还会产生幻觉，经常无目的地追随在别人后边走动。

　　高原急性肺水肿进到高原后24~72钟头病发，病况进度快速，呼吸不畅、紧促经常干咳嗽，淡粉色泡沫塑料样痰，心跳快，严重的话晕厥。

　　高原脑损伤高原脑水肿是通过亚急性氧气不足所引起的中枢系统作用比较严重阻碍。主要特点为病发急，临床症状以比较严重头疼，恶心呕吐，小脑共济失调，渐行性脑血管意外为主要特征。若诊治不合理，常危害人的一生。

　　高原病预防及治疗

　　外地游客进到高原前要严苛常规体检，重度贫血、血压高、显著心、肝、肺、肾等病症者,不适合进到高原。肥胖人因为耗氧比较高，发生高原病的好机会一般超过瘦瘦的者。

　　抵达高原后，头二天防止喝酒和服食镇静催眠药，不能做重体力活动，但轻微主题活动可促进对高原的习服，需多喝高纤维食物。

　　在高原地域需要注意隔热保温，防止严寒，感冒会提升高原反映机遇，患上感冒后尽可能多休息。

　　阶梯性进山是控制亚急性高原病最妥当、最安全方式。刚入大山者一般需在2500~3000m处滞留2～3天，降低体力活动来保护血管，严苛把握升高速率，每日上涨的速率不适合超出600~900m。

　　进山去玩前可以使用乙酰唑胺，阿昔洛韦，刺五加，高丽参、红景天胶囊等药，这会对防范和缓解亚急性高原病的病症合理。

　　产生亚急性高原反应时，最好是遵循下列治疗原则。

　　⒈立即歇息;

　　⒉低流量吸氧；

　　⒊可予以用药治疗如镇定、止痛；

　　⒋采用药品：多索茶碱、乙酰唑胺(醋氮氟苯)或速尿、阿昔洛韦。这种药品按医嘱运用，进入到高原前备好这种药品；

　　⒌麝香保心丸：高原反映应急发病时需服食；

　　⒍丹参滴丸：减轻高原反映；

　　⒎高丽参：有利于消除疲劳，增强抵抗力，缓解高原反映；

　　⒏红景天胶囊以及中药制剂：红景天胶囊能够缓解高原反映，但最好是进到高原前10天服食；

　　⒐针对高原适应力强得人，一般高原反映病症在1-2日内能够清除，适应能力较弱的需3-7天。

　　产生高原急性肺水肿得人，要卧床静养，充足给氧，需送医院立即救护。

　　产生高原脑损伤者要尽早到医院检查，绝对卧床休息，选用浓度较高的供氧、高压氧仓救护。

　　玩得嗨还需要不晒伤

　　青海日照时间久，浓烈的紫外线灯照射对皮肤危害很大，不但晒黑了、晒伤，还会让皮肤变干躁、发生色素斑和皱褶，严重的状况会有红疹子、发痒、炎症、烧灼等不适。因而，擦防晒霜可以有效降低对皮肤损害。那怎样才能抗住浓烈的紫外光呢？

　　擦抹防晒乳：出门之前20分擦上防晒乳，那样和皮肤防晒乳得到更好的触碰，防晒隔离效果更好。并且户外运动2至3小时可以再涂一次，汗水的稀释液会让防晒效果变弱。少年儿童皮肤嫩薄，抵挡紫外光能力差，更应该防晒隔离，父母可以应用物理性质防晒产品给孩子擦涂。

　　带遮光专用工具：外出旅游，除开擦抹防晒隔离护肤产品外，最好是携带太阳伞、遮阳帽工具等，外露在外面肌肤在太阳伞保护的下可以减轻紫外光对皮肤损害。

　　防止晌午外出：出门在外尽量避免晌午时长，因为这时候紫外线的辐照度能高达迟早的150倍，那也是对防范意识的一种对策。

　　吃一点防晒隔离蔬菜水果：西红柿、甜瓜、橘子、奇异果等新鲜水果维C含量较高，维C内含抗氧剂，能减少黑色素生长，能降低晒伤风险系数。外出旅游何不携带这种新鲜水果，不但止渴，还可以防晒隔离。

　　晒伤肌肤修护法神

　　不小心被大规模比较严重晒伤，还要采用一系列修补对策。晒伤后最主要的是认真地让皮肤表层制冷，防止炎症。以下属于日晒后针对不同病症的几种修复方式。

　　略微猩红较为轻微晒伤能够擦抹一些含铁的收缩水或爽肤水，那些护肤产品中大部分带有消肿成份，能够控制细菌感染的拓展。还能够涂一些小麦胚芽油，它能够很好地保养皮肤不会再过度紧张，迅速恢复正常。还可以用凉水取代，以敷面方法缓解肌肤发炎症状，等肌肤情况稳定后，再涂擦保湿乳液状护肤产品来滋养肌肤。

　　觉得发烫觉得肌肤发烫，最主要的是先制冷肌肤、缓解发热症状。尽早返回房间内，用凉水或冰纯棉毛巾给肌肤减温，时长越长越好，这可以镇定肌肤，具有改善作用。或者用凉水及具备镇定功效的爽肤水轻轻地敲打，使肌肤的情况趋于稳定，并及时擦抹保湿乳液状护肤产品，避免蜕皮状况。

　　太热了发疼已接近尾炎症的中重度晒伤，先用凉水制冷肌肤，不必擦抹其他东西。倘若手、脚晒伤，用凉水敷就可以，面部则可用黄瓜片状，浸在奶中，放进冰箱内冰一会后敷脸，以镇静消肿。或是用补水面膜来修补，一方面能补水保湿，另一方面对晒后皮肤进行处理，协助皮肤恢复情况，采用芦荟面膜会更高效，但是最好是直到肌肤恢复过来环境温度之后再进行。