度假旅游常遇水土不服情况，通常让人没趣。因而，外游的时候应该特别注意自身身体的改变，而且采用适度的防范措施。

腹泻   出行时，因为地形地貌、气侯、生活用水强度及其饮食转变，往往会因为水土不服情况从而引发腹泻。腹泻会令人身体内外流水份及电解质溶液，可能会引起体力透支困乏、抽动、发高烧等并发症，不能心存侥幸。  

防止腹泻最好的方法便是在旅途上多喝点一些乳酸菌类饮品，例如酸牛奶。天天坚持喝1到2支，要不是产生食材不干净的等突发情况，大部分不大可能腹泻了。如遇到腹泻，病人千万别药物滥用来治腹泻，不然会让身体造成巨大的损害。  

失眠症   有的人在旅程中会有失眠症状况。原因之一是刚到汇景入眠自然环境更改、噪音影响、光泽和味道转变造成睡不着觉；缘由之二是精神兴奋、疲惫或通过慢性疾病引起的不适感危害睡眠。   能克服度假旅游失眠症，首先应该维持心态开心，尽量维持平常饮食搭配、生活起居、睡眠等习惯性，每到一处新地方应更好地适应当地气候条件，摆脱陌生感。如果有条件，外出时最好是携带一两件日常陪着自己睡眠的东西了，例如靠枕、毛绒娃娃或是放到床边嘀嗒嘀嗒走个没完的闹铃。

晕机晕船   导致晕机晕船的主要原因，主要体现在车般的平行线变速运动、晃动、晃动或转动导致一部分中枢神经系统非常敏感的人的身体部分神经功能紊乱，这样的事情常见于身体虚弱者，以家庭为主。睡眠不够、饮食不规律、紧张焦虑、某类气味欠佳刺激性，都可引起症状加重病症。   预防晕机晕船，首先确保睡眠充裕，饮食搭配宜口味淡，不必过饥或太饱，不要喝酒，同时还要保持稳定精神状态。晕机晕船时，病人最好是平躺歇息。如没有理由平躺，可把头倚在靠背上，闭眼歇息，最好能够换坐到近窗位置上，新鲜空气有益于减轻、缓解病症；与此同时，可以用风油精或清凉油等涂擦头额位置，或者在肚脐上立即贴了关节止痛膏。

高山反应   如到海拔高度相对较高的地区度假旅游，因为标准气压减少、高原气候，外游人员非常容易会有高山反应。征状为恶心呕吐、耳呜、头疼、发高烧，情况严重会有感觉过敏、心态不安宁、出现幻觉等，也可能会产生水肿、心搏骤停或筋挛等不适。   为防止高山反应，在海拔高的地方不适合姿势太快速，最好是步伐稳定并协助吸气，且防止急促的呼吸。编辑行程安排不适合太急迫，睡眠、饮食要充裕正常的，习惯性地作短时间歇息，休息的时候能作柔软操及深吸气来强化循环系统功能和相对高度融入，平时应该多作体能训练方法以增强摄氧作用。

航行不适感   坐飞机最经常产生的病症就是航空性中耳炎，旅客若觉得耳内不适度，能做打呵欠或咽下动作；若觉有欠文雅，可含几个糖块或者吃口香糖，国际航空公司所发送给旅客的花生仁也可以处理该问题。  

乘飞机时，由于飞机发动机舱并不大，有些时候更应坐在多个小时，如旅客血液循环不好通常会导致血夜聚集在腿部没法逆流，更可能会肩颈酸痛。旅客应多饮水或流食健康饮品，借此稀释血液，防止饮用咖啡、茶及酒，因这都归属于有利排尿饮品，易导致身体脱干。另提议一小时在机舱坐位中一小时主题活动脚部三至四分钟，及其运用轮侯卫生间时做一些屈伸四肢的运动，协助血液循环系统。

除此之外，旅客亦应尽量避免衣着尖口或高跟鞋子，尽可能穿紧身的棉袜和松阔的鞋，以防止脚部血夜堵塞。